전체 글31 롱코비드 후유증 극복을 위한 생활 관리법 롱코비드 후유증 극복을 위한 생활 관리법 코로나19의 세계적 유행이 끝난 지 시간이 흘렀지만, 여전히 많은 사람들이 롱코비드(Long COVID) 후유증으로 고통받고 있습니다. '완치 후에도 끝나지 않는 증상'은 일상생활에 불편을 주고 삶의 질을 크게 떨어뜨립니다. 이 글에서는 2025년 기준으로 최신 건강 정보를 기반으로, 롱코비드의 대표 증상과 이를 극복하기 위한 실질적인 생활 관리법을 소개합니다. 롱코비드란? 롱코비드는 코로나19 감염 후 4주 이상 증상이 지속되거나, 회복 후 새롭게 발생하는 다양한 증상들을 의미합니다. 세계보건기구(WHO)는 이를 "코로나19 이후 증후군"으로 분류하고 있으며, 최근 연구에 따르면 코로나 완치자 중 약 10~30%가 롱코비드를 경험한다고 보고됩니다. .. 2025. 4. 22. 중년 남성의 심장 건강 지키기: 고혈압과 고지혈증 관리법 중년 남성의 심장 건강 지키기: 고혈압과 고지혈증 관리법 심장병은 전 세계 남성 사망 원인 1위로 꼽힙니다. 특히 50대 이후 중년 남성은 고혈압과 고지혈증을 중심으로 심혈관 질환 위험이 급격히 증가하는 시기입니다. 그러나 조기 예방과 꾸준한 관리만으로도 심장 건강을 지킬 수 있습니다. 이번 글에서는 중년 남성이 반드시 실천해야 할 고혈압 및 고지혈증 예방 관리법을 중심으로, 식습관, 운동, 생활 습관까지 폭넓게 소개합니다. 왜 중년 남성에게 심장 질환이 많을까? 중년 남성이 심혈관 질환에 취약한 주요 원인은 다음과 같습니다. 혈관 노화: 나이가 들수록 혈관이 탄력을 잃고 좁아집니다. 호르몬 변화: 남성호르몬 감소는 혈압과 혈중 지질 조절 능력을 떨어뜨립니다. 생활습관: 음주,.. 2025. 4. 22. 50대 이후 남성호르몬 관리와 운동 루틴 50대 이후 남성호르몬 관리와 운동 루틴 50대가 되면 많은 남성들이 에너지가 예전 같지 않다고 느낍니다. 쉽게 피로하고, 뱃살이 늘고, 의욕이 줄어드는 것은 단순한 노화의 문제가 아닐 수 있습니다. 그 원인 중 하나는 바로 남성호르몬인 테스토스테론의 감소입니다. 테스토스테론은 남성의 근육 유지, 지방 연소, 성기능, 집중력, 활력 유지 등 다양한 기능을 담당하는 매우 중요한 호르몬입니다. 이 글에서는 50대 이후 남성호르몬 저하의 원인과 이를 자연스럽게 높이는 생활 습관 및 운동 루틴을 안내드립니다. 남성호르몬, 왜 중요할까? 테스토스테론은 남성성을 상징하는 호르몬으로 다음과 같은 역할을 합니다. 근육과 뼈 건강 유지 지방 분해 및 대사 조절 성욕과 성기능 유지 집중력,.. 2025. 4. 21. 중년 남성을 위한 복부비만 관리 전략 중년 남성을 위한 복부비만 관리 전략 거울 속에 비친 나의 모습, 어느 순간부터 늘어난 배둘레가 신경 쓰이기 시작하셨나요? 40대 후반부터 50대 남성에게 흔히 나타나는 복부비만은 단순한 외모의 문제가 아니라 심혈관 질환, 당뇨, 고혈압, 대사증후군과 직결되는 심각한 건강 위험 요소입니다. 이번 글에서는 중년 남성의 복부비만 원인과 효과적인 관리 전략을 체계적으로 정리해드립니다. ‘뱃살’이 아닌 ‘건강’을 위한 실천법, 지금부터 시작해 보세요. 복부비만이 위험한 이유 복부비만은 피하지방보다 더 위험한 내장지방(visceral fat)과 밀접하게 연관되어 있습니다. 이 지방은 장기 사이에 끼어 염증물질과 호르몬을 분비해 다음과 같은 질환을 유발할 수 있습니다. 심혈관 질환 (고혈압, .. 2025. 4. 21. 남성 갱년기 증상과 자연스럽게 극복하는 방법 남성 갱년기 증상과 자연스럽게 극복하는 방법 갱년기는 여성만의 문제가 아닙니다. 최근에는 40~60대 남성에게도 ‘남성 갱년기’라는 개념이 널리 알려지고 있으며, 관련 증상을 호소하는 이들이 증가하고 있습니다. 남성 갱년기는 테스토스테론(남성호르몬)의 감소로 인해 신체적·정신적 변화가 발생하는 시기로, 이를 정확히 인식하고 관리한다면 삶의 질을 유지하고 활력 있는 중년을 보낼 수 있습니다. 남성 갱년기란? 남성 갱년기(Andropause)는 보통 40대 후반부터 60대 사이에 나타나며, 남성호르몬인 테스토스테론 수치가 서서히 감소하면서 다양한 증상이 동반되는 생리적 변화입니다. 여성의 폐경처럼 급격한 호르몬 변화는 아니지만, 서서히 진행되기에 자각하지 못한 채 방치되는 경우가 많습니다. 남성 .. 2025. 4. 21. 50대 남성에게 필요한 정기 건강검진 항목과 주기 50대 남성에게 필요한 정기 건강검진 항목과 주기 나이가 들수록 건강은 ‘선제적 관리’가 중요해집니다. 특히 50대는 남성 건강의 분기점이라 할 수 있는 시기로, 각종 성인병과 암, 대사질환의 위험이 급격히 증가합니다. 증상이 없더라도 정기 건강검진을 통해 조기에 이상 신호를 발견하고 대응하는 것이 건강 수명을 지키는 핵심 전략입니다. 이 글에서는 50대 남성이라면 반드시 받아야 할 건강검진 항목과 권장 주기를 체계적으로 정리하여, 건강관리에 실질적인 도움이 되도록 안내드립니다. 왜 50대 건강검진이 중요한가? 50대 이후에는 호르몬 변화, 신진대사 저하, 근육량 감소 등으로 인해 다음과 같은 건강 문제가 자주 발생합니다. 고혈압, 당뇨, 고지혈증 등 대사증후군 심장병, 뇌졸중 등 .. 2025. 4. 21. 이전 1 2 3 4 5 6 다음
