반응형 중년다이어트 #여성체중관리 #건강한식단 #갱년기운동 #지속가능한다이어트1 중년 여성을 위한 다이어트: 안전하고 효과적인 방법 중년 이후 체중이 쉽게 늘고, 쉽게 빠지지 않는다고 느껴지시나요? 실제로 40~60대 여성은 기초대사량 감소, 호르몬 변화, 운동량 부족 등으로 인해 체중 증가가 흔하게 발생합니다.하지만 무리한 단식이나 극단적인 다이어트는 오히려 건강을 해칠 수 있습니다. 이번 글에서는 중년 여성을 위한 안전하고 효과적인 다이어트 방법을 체계적으로 안내드립니다.중년 여성 다이어트의 특징과 주의사항1. 기초대사량 감소나이가 들수록 근육량이 줄어들고 대사율도 낮아집니다. 같은 양을 먹어도 체중이 늘기 쉬운 이유입니다.2. 호르몬 변화에스트로겐 감소는 지방 분포를 변화시키고, 특히 복부비만을 유발합니다. 따라서 단순한 식단 조절만으로는 부족할 수 있습니다.3. 근육 유지가 핵심중년 다이어트는 ‘체중’보다 ‘체지방’을 줄이고 .. 2025. 4. 21. 이전 1 다음 반응형