반응형 저탄고지다이어트 #식단표 #저탄수화물고지방 #다이어트방법 #저탄고지성공후기1 저탄고지 다이어트｜탄수화물 줄이고 건강하게 살 빼는 법 저탄고지 다이어트란?최근 건강한 체중 감량을 원하는 분들 사이에서 저탄고지 다이어트가 큰 인기를 끌고 있습니다.저탄고지란 말 그대로 탄수화물을 줄이고 지방 섭취를 늘리는 식이요법을 뜻합니다.우리 몸은 에너지원으로 탄수화물 대신 지방을 사용하게 되어, 체지방 감소에 효과를 볼 수 있습니다.저탄고지 다이어트의 기본 원칙탄수화물 섭취를 20~50g 이하로 제한건강한 지방(올리브유, 아보카도, 견과류 등)을 충분히 섭취단백질은 적정량(과다 섭취 금지)가공식품과 당류 피하기👉 이러한 규칙을 지키면 몸은 '케토시스' 상태로 들어가 지방을 주요 에너지원으로 사용하게 됩니다.저탄고지 다이어트 추천 식단아침점심저녁달걀 프라이 + 아보카도닭가슴살 샐러드연어 스테이크 + 시금치 볶음치즈 오믈렛소고기 스테이크 + 버터구이 .. 2025. 4. 29. 이전 1 다음 반응형
