수면의 질이 건강을 좌우한다 – 2025년형 슬립헬스 트렌드
“하루 8시간 자면 건강해진다”는 말은 이제 옛말입니다. 2025년 현재, ‘수면의 질’이 ‘수면의 양’보다 건강에 더 중요하다는 연구들이 이어지고 있으며, 수면은 단순한 휴식이 아니라 회복, 면역, 기억, 체중 조절이번 글에서는 최신 슬립헬스 트렌드와 함께, 실제로 수면의 질을 높이는 습관, 기기, 환경 설정법까지 정리해드립니다.수면의 질이 중요한 이유수면은 단순한 뇌 휴식 시간이 아니라, 다음과 같은 기능이 활발히 일어나는 복잡한 생리 과정입니다.호르몬 재조정 – 멜라토닌, 성장호르몬, 렙틴·그렐린 분비 조절면역력 회복 – NK세포 활성화, 염증 억제기억 정리 – 해마와 전두엽 간 정보 저장세포 재생 및 노폐물 제거 – 뇌 림프계 활성화즉, 잠을 잘 자야 살도 빠지고, 면역도 강해지고, 정신도 맑아진..
2025. 4. 22.
